通常，睡覺時頻繁驚醒可能是由多種因素引起的，比如環境因素、身體疾病或者心理因素等。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.環境因素
睡眠環境嘈雜、光線過亮或者溫度不適宜都可能導致睡眠中斷。改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、保持室內安靜和適宜的溫度，有助於提高睡眠質量。
2.身體疾病
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、心髒病等身體疾病也可能導致睡眠中斷。如果懷疑是身體疾病導致，應及時就醫檢查，並根據醫生的建議進行治療。
3.心理因素
壓力和焦慮是導致睡眠中斷的常見心理因素。進行放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助於緩解壓力，改善睡眠。
除以上原因外，還可能與生活習慣、藥物副作用等因素有關。建議保持規律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，並在醫生指導下使用任何可能影響睡眠的藥物。