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渾身乏力感覺很累是怎麼回事

徐詠書 普內科 副主任醫師

南昌大學第四附屬醫院 三甲

渾身乏力感覺很累可能是由於睡眠不足、壓力過大或營養不良等原因引起的,建議及時就醫,根據原因做針對性的改善。

1.睡眠不足

長時間的睡眠不足會導致身體無法得到充分的休息,從而引起乏力和疲勞感。改善方法包括調整作息時間,保證每晚7到9小時的高質量睡眠。

2.壓力過大

長期的精神壓力或情緒緊張也會導致身體感到疲勞。可以通過運動、冥想或谘詢心理醫生來緩解壓力。

3.營養不良

缺乏必要的營養素,如鐵、維生素B12等,也會引起乏力。可以通過均衡飲食,補充含有這些營養素的食物,如紅肉、綠葉蔬菜等。

除以上原因外,還可能與慢性疲勞綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關。日常生活中應注意保持健康的生活方式,並在出現持續的乏力感時及時就醫。

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