每天慢跑通常不會傷害膝蓋，反而有助於增強膝關節的穩定性和靈活性。然而，如果跑步姿勢不正確，或者跑步量過大，超出了膝蓋的承受能力，就可能對膝蓋造成損傷。此外，對於已經存在膝關節問題的人來說，跑步可能會加劇膝蓋的疼痛和不適。
在跑步時，應選擇合適的跑鞋，保持正確的跑步姿勢，避免在硬地麵上長時間跑步。如果膝蓋出現疼痛，應及時減少運動量，並在醫生指導下使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等，以緩解疼痛和炎症。同時，進行適當的膝關節康複訓練，增強膝關節的穩定性和力量，有助於預防跑步引起的膝蓋損傷。
跑步前做好熱身運動，跑步後進行拉伸放鬆，有助於減少膝蓋受傷的風險。如果膝蓋疼痛持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。