補血和補氣是中醫理論中常見的概念，通常通過食療來達到這一目的。一般而言，補血補氣的湯品有紅棗枸杞湯、當歸黃芪湯和桂圓蓮子湯等。
1.紅棗枸杞湯
紅棗和枸杞都是補血的佳品，紅棗含有豐富的鐵質，枸杞則含有多種微量元素和維生素，兩者搭配煮湯，有助於改善貧血症狀。
2.當歸黃芪湯
當歸和黃芪是補氣養血的常用藥材，當歸能補血調經，黃芪則能增強免疫力，兩者合用可增強體質，提高抵抗力。
3.桂圓蓮子湯
桂圓和蓮子都有安神補心的作用，桂圓含有豐富的葡萄糖，蓮子則含有多種氨基酸，常喝此湯有助於改善失眠多夢等症狀。
對於有貧血或氣血不足的人群，除了食療外，平時還應多注意休息，避免過度勞累。如果症狀持續不改善，建議及時就醫，查明原因，對症治療。