空中瑜伽通常有提升身體柔韌性、增強核心力量和改善身體姿態等好處。
1.提升身體柔韌性
空中瑜伽利用吊床的輔助，可以幫助練習者在不承受過多壓力的情況下，進行深度的拉伸和伸展，從而有效提高身體的靈活性和柔韌性。
2.增強核心力量
在空中瑜伽的練習中，由於需要對抗重力，練習者往往需要使用核心肌群來維持平衡和穩定，這有助於加強腹部和背部肌肉，提高核心力量。
3.改善身體姿態
通過空中瑜伽的練習，可以糾正不良的身體姿勢，如駝背、骨盆前傾等，有助於塑造良好的身體姿態，提升整體氣質。
空中瑜伽雖然益處多多，但練習時也應注意安全，避免過度拉伸導致傷害。建議在專業教練的指導下進行練習，並根據自身情況適度調整動作難度。如果感到不適或疼痛，應及時停止練習並谘詢醫生。