含鐵高的食物通常有紅肉、動物肝髒和綠葉蔬菜等。
1.紅肉
紅肉如牛肉、羊肉和豬肉等含有豐富的鐵質，尤其是瘦肉部分，是鐵質的良好來源。
2.動物肝髒
動物肝髒如豬肝、雞肝等，不僅鐵含量豐富，而且鐵的吸收率也較高。
3.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的鐵，雖然其鐵的吸收率不如動物性食品，但也是日常飲食中鐵質的重要來源。
在日常飲食中，建議適量攝入上述含鐵食物，以滿足身體對鐵的需求。同時，注意搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿等，有助於提高鐵的吸收率。如果出現貧血症狀，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。