嗓子啞了通常可以通過以下幾種方法來緩解：
1.生活調理
保持充足的休息，避免過度用嗓，如大聲喊叫或長時間說話。同時，保持室內空氣濕潤，可使用加濕器或在室內放置水盆，以減少喉嚨幹燥。
2.物理治療
可以嚐試用溫水加鹽漱口，這有助於緩解喉嚨的不適感。此外，適當的喉嚨按摩也可以幫助緩解嗓子啞的症狀。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解嗓子啞的症狀。例如，含有抗炎成分的複方甘草片、含有止咳成分的枇杷葉膏以及含有潤喉成分的金嗓子喉片等。這些藥物可以減輕喉嚨的炎症和不適。
4.手術治療
如果嗓子啞是由於聲帶息肉或結節等器質性病變引起的，可能需要通過手術來治療。這種情況下，應及時就醫，並聽從醫生的建議。
嗓子啞了在日常中應注意多喝水，避免刺激性食物，如辛辣、油膩等。如果症狀持續不緩解，應及時就醫檢查。