維生素B族是一組水溶性維生素，對於維持人體健康具有重要作用。它們的功效作用主要包括促進新陳代謝、維持神經係統健康、支持皮膚和眼睛健康以及增強免疫力。
1.促進新陳代謝
維生素B族中的B1、B2、B3等成分，能夠幫助身體將食物轉化為能量，從而支持日常活動和生理功能。
2.維持神經係統健康
維生素B6、B9和B12對神經係統至關重要，它們有助於神經細胞的生成和維護，減少神經損傷的風險。
3.支持皮膚和眼睛健康
維生素B2和B3對皮膚和眼睛健康尤為重要，它們有助於維持皮膚彈性和減少眼睛疲勞。
4.增強免疫力
維生素B6和B12有助於增強免疫係統的功能，提高身體對疾病的抵抗力。
綜上所述，維生素B族對於人體健康至關重要。為了確保攝入足夠的維生素B族，建議均衡飲食，包括全穀物、肉類、魚類、蛋類、乳製品和豆類等富含維生素B的食物。同時，如果飲食中難以獲得足夠的維生素B，可以考慮在醫生的建議下適當補充。