孕婦早期營養食譜通常有蛋白質、維生素和礦物質等關鍵營養素。孕婦在早期需要特別關注營養的攝入，以支持胎兒的健康發育。
1.蛋白質
蛋白質是構建胎兒組織和器官的重要成分。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類和豆製品來補充蛋白質。
2.維生素
維生素對於孕婦和胎兒的健康至關重要。孕婦應確保攝入足夠的維生素A、維生素C和維生素D，可以通過食用新鮮蔬菜、水果和強化食品來獲得。
3.礦物質
礦物質如鐵、鈣和碘對孕婦和胎兒的發育同樣重要。孕婦可以通過食用富含鐵的紅肉、綠葉蔬菜，富含鈣的奶製品和富含碘的海產品來補充這些礦物質。
孕婦在早期應保持均衡飲食，避免偏食。同時，建議定期進行產檢，以便醫生能夠監測孕婦和胎兒的健康狀況，並提供個性化的營養建議。如果出現惡心、嘔吐等早孕反應，應及時就醫，醫生可能會建議補充一些特定的營養素。