通常，快速拉出大便的方法主要有調整飲食、增加運動和適當使用藥物等。這些方法一般需根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理
調整飲食是促進腸道蠕動的有效方法。增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀物，可以增加大便的體積和水分，有助於軟化糞便，使其更容易排出。同時，保持充足的水分攝入也是必要的，因為水分可以幫助軟化大便。
2.增加運動
適當的運動可以增強腸道蠕動，促進排便。例如，散步、慢跑或瑜伽等輕度至中度的運動，可以刺激腸道肌肉，幫助大便順利通過腸道。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解便秘。例如，乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等藥物可以幫助軟化大便，促進腸道蠕動。在使用這些藥物時，應遵循醫囑，避免長期依賴。
日常建議保持規律的飲食習慣和適量的運動，以維持腸道健康。如果便秘症狀持續或加重，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。