通常，加強腰肌鍛煉可以提高腰部肌肉的力量和耐力，從而有助於預防和緩解腰痛。
腰肌鍛煉的目的是增強腰部肌肉的穩定性和靈活性。常見的鍛煉方式包括仰臥起坐、平板支撐、橋式等。仰臥起坐可以鍛煉腹部和腰部肌肉，平板支撐則有助於增強核心肌群的力量，而橋式則能夠拉伸和加強腰部和臀部的肌肉。此外，瑜伽和太極拳等活動也有助於提高腰部肌肉的柔韌性和力量。進行鍛煉時，應從輕到重，從簡單到複雜，逐步增加難度和強度，避免過度訓練導致肌肉損傷。
在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，定期進行腰部肌肉的伸展和放鬆，都有助於預防腰部疼痛。如果出現腰痛，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。在使用藥物緩解疼痛時，應遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免造成不必要的副作用。