月經推遲3天了還沒來可能是壓力過大、生活習慣改變或內分泌失調等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大
情緒波動和精神壓力過大可能導致月經推遲。在這種情況下，建議通過放鬆心情、適當運動和保證充足睡眠來緩解壓力。
2.生活習慣改變
不規律的作息、過度節食或劇烈運動等生活習慣的改變也可能導致月經推遲。調整生活習慣，保持飲食均衡和適量運動，有助於月經的規律。
3.內分泌失調
多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內分泌失調疾病可能導致月經推遲。治療這類疾病通常需要醫生的診斷和指導，可能涉及荷爾蒙治療。例如，黃體酮、炔諾酮和地屈孕酮等藥物可能在醫生指導下用於調整月經周期。
除以上原因外，還可能與慢性疾病、藥物副作用等因素有關。建議保持良好的生活習慣，如月經推遲持續或伴有其他不適，應及時就醫檢查。