通常飯後散步對健康有益，但散步時間不宜過長。建議飯後半小時左右開始散步，持續時間大約20分鍾至30分鍾。飯後立即散步可能導致胃部不適，因為此時胃部需要血液來幫助消化。散步可以幫助促進血液循環，減輕胃部負擔，同時有助於消化。
飯後散步的好處包括促進消化係統工作，減輕餐後血糖水平的上升，以及改善心血管健康。然而，散步時間不宜過長，以免消耗過多能量，影響晚上的睡眠質量。此外，散步的速度也應適中，避免劇烈運動。
對於飯後散步，建議選擇平坦、安靜的環境，避免劇烈運動。如果存在胃部不適或消化不良的情況，應谘詢醫生，根據個人健康狀況調整散步時間和強度。同時，注意個人的飲食和生活習慣，保持規律的作息，有助於提高健康水平。