緩解跟腱炎的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。跟腱炎的症狀可能是過度使用、外傷或炎症等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：首先應減少活動量，避免重複性的高強度運動，以減輕跟腱的負擔。同時，可以通過抬高受傷的肢體、冷敷來緩解疼痛和腫脹。
2.物理治療：物理治療包括超聲波治療、電療等，這些方法可以促進血液循環，減輕炎症反應，加速跟腱的恢複。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛等來緩解疼痛和炎症。此外，如有必要，醫生可能會建議使用皮質類固醇注射，以減輕炎症。
日常生活中，應注意適度運動，避免過度使用跟腱，並在運動前後做好充分的熱身和拉伸。若症狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤治療。