通常，新陳代謝的速度可以通過一些生活方式的改變而加快。例如，增加肌肉量、保持充足的水分攝入、規律的體育活動以及保證充足的睡眠都有助於提高新陳代謝率。
新陳代謝的快慢受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、肌肉量和身體活動水平。增加肌肉量可以通過力量訓練實現，因為肌肉在靜息狀態下消耗的熱量比脂肪多。水合作用對新陳代謝也至關重要，因為水分不足會減慢代謝過程。此外，定期進行有氧運動和力量訓練可以提高心率，促進血液循環，從而加速代謝。良好的睡眠習慣有助於調節激素水平，這些激素控製著食欲和能量消耗。
對於新陳代謝的調節，建議保持均衡飲食，避免過度節食，因為這可能導致身體進入節能模式，反而減慢新陳代謝。同時，定期進行體檢，監測身體指標，如有需要，應在醫生指導下調整生活習慣或采取適當的醫療幹預。