通常，自我調節心理壓力可以通過多種方式實現。首先，可以嚐試深呼吸和冥想，這些方法有助於放鬆身心，減輕焦慮。其次，保持規律的作息和充足的睡眠對緩解壓力也非常重要。此外，適量的體育鍛煉和參與社交活動也能有效提升情緒，增強抗壓能力。
在日常生活中，可以通過調整飲食結構，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅果，來改善心情。同時，學會時間管理和任務分解，將大任務分解成小步驟，可以減少壓力感。如果感到壓力難以自行應對，不妨尋求專業心理谘詢師的幫助。
麵對心理壓力，重要的是保持積極的生活態度，適當調整生活節奏，並在必要時尋求專業幫助。在用藥方麵，應在醫生指導下合理使用，避免自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。