來月經時肚子疼是很多女性常見的不適症狀，通常可以通過一些方法來緩解。首先需要了解疼痛的原因，可能是由於子宮收縮、激素水平變化或者炎症等引起的。一般緩解的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需要根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
日常生活中，可以通過保持良好的飲食習慣和適量的運動來緩解疼痛。例如，多吃富含維生素E和B6的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於調節激素水平，減輕疼痛。同時，適當的運動如瑜伽和散步也有助於放鬆肌肉，緩解疼痛。
2.物理治療
熱敷是一種簡單有效的物理治療方法。使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。此外，輕柔的按摩也能促進血液循環，緩解疼痛。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚或者萘普生來緩解疼痛。這些藥物具有抗炎和鎮痛作用，可以有效減輕月經痛。但需注意，長期使用可能會有副作用，因此應在醫生指導下使用。
對於月經痛，建議日常生活中保持良好的作息習慣，避免過度勞累。如果疼痛難以忍受，應及時就醫，尋求專業的治療建議。