晚上喝牛奶通常有助於改善睡眠質量。牛奶中含有的色氨酸是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質。此外，牛奶中的鈣質也有助於身體吸收色氨酸。因此，晚上飲用牛奶可能對那些有睡眠問題的人特別有益。
牛奶中的營養成分對大多數人來說是安全的，但並非所有人都適合晚上飲用。例如，乳糖不耐受者可能會因為消化不良而感到不適。另外，晚上飲用牛奶可能會導致一些人體重增加，尤其是如果他們在飲用牛奶的同時沒有相應減少其他食物的攝入。對於有特定健康問題，如胃潰瘍或胃酸過多的人，晚上飲用牛奶可能會加重症狀。
對於有睡眠障礙的人來說，晚上飲用牛奶可能是一個不錯的選擇，但應注意適量，並觀察身體反應。如果牛奶對你的睡眠沒有幫助，或者引起了不適，應該谘詢醫生或營養師，以獲得個性化的飲食建議。同時，如果有其他健康問題，應在醫生指導下調整飲食。