一般不存在“最快”這個說法。消除斜方肌的方法主要有日常護理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。斜方肌肥厚可能是由於長時間不良姿勢、肌肉緊張或勞損等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.日常護理：改善日常姿勢，避免長時間低頭或前傾，定期進行頸部和肩部的伸展運動，有助於緩解肌肉緊張。
2.物理治療：可以通過熱敷、按摩或物理療法如超聲波治療等方法來緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬或依托考昔等來減輕炎症和疼痛。對於肌肉緊張，醫生可能會建議使用肌肉鬆弛劑如托烷司瓊、氯苯那敏或地西泮等。
保持正確的坐姿和站姿，定期進行肌肉放鬆和伸展運動，有助於預防和減輕斜方肌肥厚。如症狀持續或加重，應及時就醫。