出門焦慮想去廁所的感覺通常可以通過一些方法來緩解。首先，要了解這種焦慮可能源自對外出時找不到廁所的擔憂。一般需根據具體情況進行選擇，可能的方法包括心理調適、行為訓練和藥物治療等。
1.心理調適
調整生活習慣，比如在出門前先去廁所，確保膀胱排空，減少外出時的焦慮感。同時，可以規劃好行程，了解沿途的公共廁所位置，以便在必要時能夠迅速找到廁所。
2.行為訓練
通過係統脫敏療法等行為訓練方法，逐漸減少對外出時上廁所的恐懼。例如，可以先從短途開始，逐漸增加外出的時間和距離，逐步適應外出時的廁所使用情況。
3.藥物治療
在醫生指導下，可能需要使用一些藥物來幫助緩解焦慮症狀。例如，可以使用抗焦慮藥物如地西泮、阿普唑侖或者勞拉西泮等，這些藥物可以幫助減輕焦慮情緒，但需注意藥物的副作用和依賴性問題。
對於出門焦慮想去廁所的情況，建議在日常生活中嚐試上述方法，並在必要時尋求專業醫生的幫助。如果症狀嚴重影響了日常生活，應及時就醫，以便獲得更專業的治療和指導。