酸奶作為一種常見的發酵乳製品，具有促進消化、增強免疫力、改善腸道菌群、補充營養和降低膽固醇等功效和作用。
1.促進消化
酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道蠕動，幫助消化食物，對於緩解便秘有一定的幫助。
2.增強免疫力
乳酸菌可以激活免疫係統，增強人體對疾病的抵抗力。
3.改善腸道菌群
酸奶中的益生菌有助於維持腸道內有益菌群的平衡，抑製有害細菌的生長。
4.補充營養
酸奶富含蛋白質、鈣、維生素等營養成分，是日常飲食中的營養補充品。
5.降低膽固醇
酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。
在日常飲食中適量飲用酸奶，可以為身體提供多種益處。建議選擇無添加糖和低脂的酸奶產品，以減少糖分和脂肪的攝入。同時，應注意個人體質和健康狀況，適量飲用，避免過量。