倒立作為一種瑜伽練習，通常有改善血液循環、增強上肢力量和提高身體平衡等好處。
1.改善血液循環
倒立時，血液流向大腦和麵部，有助於促進血液循環，增加腦部供血，從而可能提高思維清晰度和記憶力。
2.增強上肢力量
在倒立過程中，需要用手臂和肩部肌肉支撐身體，這有助於增強上肢的力量和耐力，提高肩部穩定性。
3.提高身體平衡
倒立要求身體各部分協調工作以保持平衡，長期練習可以提高身體的協調性和平衡感。
倒立雖然有諸多好處，但並非適合所有人。在嚐試倒立前，建議谘詢專業人士的意見，特別是有高血壓、心髒病等健康問題的人群。日常練習時，應循序漸進，注意安全，避免過度用力導致傷害。