通常，人們在遇到壓力、失落或悲傷時可能會感到想哭和心裏難過。這種情緒反應是正常的，因為情緒是人類對環境變化和個人經曆的自然反應。情緒的強度和持續時間可能因人而異，有些人可能因為生活中的小挫折而感到難過，而另一些人可能需要麵對更重大的挑戰，如親人的喪失或嚴重的健康問題。
情緒的波動可能由多種因素引起，包括個人的性格特點、生活壓力、睡眠質量、飲食習慣以及社交環境等。例如，長期處於高壓狀態或缺乏足夠的社交支持可能會加劇情緒的波動。此外，某些生理狀況，如甲狀腺功能異常或荷爾蒙變化，也可能影響情緒狀態。
對於總是想哭和心裏特別難過的情況，建議保持健康的生活方式，如規律的作息、均衡的飲食和適量的運動。同時，尋求社會支持和進行情緒表達也是緩解情緒壓力的有效方法。如果情緒問題持續存在或嚴重影響日常生活，應及時就醫，尋求專業的心理谘詢或治療。在醫生指導下，可能需要采取適當的治療措施，包括心理治療和藥物治療，但需遵醫囑，不可自行盲目用藥。