通常，蓮藕煲湯可以搭配一些具有祛濕功效的食材，如赤小豆、薏米、茯苓等。這些食材在中醫理論中被認為具有健脾利濕的作用，能夠幫助身體排除多餘的濕氣。
蓮藕本身性味甘平，有健脾養胃、清熱生津的功效。赤小豆和薏米則具有利尿消腫的作用，茯苓則能健脾利濕，增強脾胃的運化功能。將這些食材與蓮藕一同煲湯，不僅能夠增加湯品的營養價值，還能幫助身體調節水液代謝，從而達到祛濕的效果。此外，這些食材的組合還能增強人體的免疫力，對於改善因濕氣過重引起的身體不適有一定的幫助。
在日常飲食中，可以適當增加這些食材的攝入，以幫助身體祛濕。如果濕氣過重導致身體出現不適，應及時就醫，遵醫囑進行調理。在飲食調理的同時，也應保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動，以促進身體健康。