增大和增粗陰莖的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。陰莖的大小和粗細受多種因素影響，如遺傳、激素水平等，因此並非所有方法都適用於每個人。
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動等，有助於提高整體健康水平，間接促進陰莖的發育。此外，避免過度手淫和性行為，以免對陰莖造成損傷。
2.物理治療
通過陰莖牽引器、真空泵等器械，對陰莖進行適度的牽引和負壓吸引，有助於促進陰莖海綿體的血液循環，從而實現陰莖的增大和增粗。但需注意使用頻率和力度，以免造成損傷。
3.藥物治療
在醫生指導下，可使用雄激素類藥物如睾酮、脫氫表雄酮等，以提高體內雄激素水平，促進陰莖的生長發育。此外，還可使用血管擴張劑如西地那非、他達拉非等，以改善陰莖海綿體的血流，實現陰莖的增大和增粗。但需注意藥物的副作用和禁忌症，遵醫囑用藥。
日常生活中，應注重陰莖的清潔衛生，避免感染和炎症。如陰莖發育異常或存在疾病，應及時就醫，以免影響性功能和生育能力。