防止牙齦萎縮的方法主要有口腔衛生維護、定期口腔檢查和專業治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.口腔衛生維護
保持口腔清潔是預防牙齦萎縮的基礎。每天早晚刷牙，使用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，可有效減少牙菌斑和牙結石的形成。同時，使用牙線或間隙刷清理牙縫，避免食物殘渣滯留。
2.定期口腔檢查
每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現並治療口腔疾病，如牙周炎、齲齒等。定期洗牙，去除牙結石，減少牙齦炎症的發生。
3.專業治療
對於已經出現牙齦萎縮的情況，可在醫生指導下進行專業治療。如牙周病引起的牙齦萎縮，可使用抗生素類藥物如阿莫西林、甲硝唑等，配合局部用藥如碘甘油，進行消炎治療。對於牙周炎導致的牙齦萎縮，可進行牙周刮治、牙周翻瓣手術等治療。
日常建議：保持良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查，及時發現並治療口腔疾病，是預防牙齦萎縮的關鍵。如有疑問，建議谘詢專業牙科醫生。