中年補鈣吃什麼鈣片好

通常中年人補鈣可以選擇含有碳酸鈣、檸檬酸鈣等成分的鈣片。這些鈣片的吸收率較高，適合中年人補充鈣質。

中年人補鈣時，除了選擇鈣片外，還應注意飲食中鈣的攝入。建議多食用牛奶、豆製品、魚類等富含鈣質的食物。同時，適量補充維生素D，促進鈣的吸收。此外，適量運動也有助於提高骨密度，預防骨質疏鬆。

補鈣時，應在醫生指導下進行。過量補鈣可能引起高鈣血症等不良反應。建議定期檢查血鈣水平，根據檢查結果調整補鈣劑量。如出現不適症狀，應及時就醫。