血糖高的人在選擇早餐時，通常有燕麥粥、全麥麵包和低糖酸奶等低糖低脂食物。這些食物不僅有助於控製血糖水平，還能提供必要的營養。
1.燕麥粥
燕麥富含膳食纖維，有助於減緩血糖上升速度。早餐時，可以煮一碗燕麥粥，搭配少量堅果和新鮮水果，既能增加口感，又能提供豐富的營養。
2.全麥麵包
全麥麵包相對於白麵包含有更多的膳食纖維和營養成分。早餐時，可以選擇一兩片全麥麵包，搭配蔬菜和低脂奶酪，製作成三明治，既方便又健康。
3.低糖酸奶
酸奶中的乳酸菌有助於腸道健康，同時低糖酸奶的糖分含量較低，適合血糖高的人食用。早餐時，可以選擇一杯低糖酸奶，搭配一些新鮮水果，既能滿足口感，又能補充營養。
對於血糖高的人來說，日常飲食應以低糖、低脂、高纖維為原則，同時注意定時定量，避免暴飲暴食。如果血糖控製不理想，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助和指導。