吃桑葚通常有補充營養、改善消化和促進健康等好處。桑葚含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，對人體健康有積極影響。
1.補充營養
桑葚中含有豐富的維生素C和維生素E，以及鈣、鐵、鋅等礦物質，有助於增強人體免疫力，促進身體健康。
2.改善消化
桑葚中含有一定量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於改善消化功能，預防便秘。
3.促進健康
桑葚中的抗氧化物質如花青素等，有助於清除體內自由基，延緩衰老，保護心血管健康。
桑葚雖然營養豐富，但並非人人適宜。過量食用可能導致腹瀉等不適。建議適量食用，並注意個人體質差異。如出現不適症狀，應及時就醫。