睡眠通常分為淺睡階段、深睡階段、快速眼動睡眠階段和短暫覺醒階段。
1.淺睡階段
這是睡眠的起始階段，約占整個睡眠時間的50%。在這個階段，人的身體開始放鬆，心率和呼吸逐漸減慢，但容易被外界刺激驚醒。
2.深睡階段
這個階段約占整個睡眠時間的25%。在深睡階段，人的肌肉進一步放鬆，心率和呼吸達到最低點，身體進行自我修複和恢複。
3.快速眼動睡眠階段
這個階段約占整個睡眠時間的20%。在快速眼動睡眠階段，人的眼睛快速移動，大腦活動增加，可能會發生夢境。這個階段對記憶鞏固和情緒調節非常重要。
4.短暫覺醒階段
這是睡眠周期的結束階段，人會短暫醒來，但通常不會記得。這個階段約占整個睡眠時間的5%。
保持良好的睡眠衛生，如規律作息、避免咖啡因和電子屏幕等，有助於提高睡眠質量。如果長期存在睡眠問題，應及時就醫尋求專業幫助。