入睡難的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。入睡難可能是生活習慣、精神壓力或生理因素等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
調整作息時間，保證每天有足夠的睡眠時間。避免在睡前攝入咖啡因或酒精等刺激性物質，保持睡眠環境安靜、舒適，減少光線和噪音幹擾。適當進行放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等，有助於緩解緊張情緒，提高睡眠質量。
2.物理治療
可以嚐試睡前熱水泡腳，促進血液循環，放鬆肌肉，有助於改善睡眠。進行適量的運動，如散步、慢跑等，但避免在睡前2小時內劇烈運動。睡前聽輕音樂、白噪音等，有助於放鬆心情，減輕焦慮感。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些助眠藥物，如苯二氮䓬類藥物（地西泮、氯硝西泮等）、非苯二氮䓬類藥物（佐匹克隆、右佐匹克隆等）以及抗抑鬱藥（多塞平等）。這些藥物可以幫助改善睡眠結構，延長睡眠時間，但需注意用藥劑量和療程，避免長期依賴。
針對入睡難的問題，建議平時養成良好的作息習慣，保持心情舒暢。若症狀持續不改善，應及時就醫，尋求專業的治療建議。