側躺著睡覺一般不會對腰椎造成太大壓力，但長時間保持同一姿勢可能會導致不適。側臥時，腰椎自然彎曲，有助於分散身體重量，減少對腰椎的壓力。然而，如果床墊過軟或過硬，或者枕頭高度不合適，可能會增加腰椎的負擔。
在側臥時，可以使用一些輔助工具來保護腰椎，如在膝蓋之間放置一個枕頭，以保持骨盆和脊柱的對齊。一些藥物可能有助於緩解腰椎疼痛，如布洛芬、對乙酰氨基酚和雙氯芬酸鈉，這些藥物可以在醫生指導下使用，以減輕炎症和疼痛。
為了保護腰椎健康，建議定期更換睡姿，避免長時間保持同一姿勢，同時選擇適合的床墊和枕頭，以保持脊柱的自然曲線。