眼睛健康與飲食密切相關，通常有胡蘿卜、藍莓和堅果等食物對眼睛健康有益。
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，這種物質在體內可以轉化為維生素A，對維護視網膜健康和改善夜視能力有重要作用。
2.藍莓
藍莓含有的抗氧化劑，尤其是花青素，能夠保護眼睛免受自由基的傷害，有助於預防老年性黃斑變性等眼部疾病。
3.堅果
堅果類如核桃、杏仁等富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對眼睛的視網膜健康至關重要，有助於減少幹眼症和視網膜炎症的風險。
為了維護眼睛健康，除了飲食之外，還應注意日常保護，避免長時間盯著電子屏幕，定期進行眼部檢查。如果出現視力模糊、眼睛疼痛等症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。