B族維生素具有促進新陳代謝、維持神經係統健康、增強免疫力、保護皮膚和黏膜健康以及促進細胞生長等功效和作用。
1.促進新陳代謝
B族維生素中的B1、B2、B3等成分對碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝至關重要，幫助身體將食物轉化為能量。
2.維持神經係統健康
B族維生素中的B6、B9和B12對神經係統的正常運作至關重要，缺乏時可能導致神經炎或神經功能障礙。
3.增強免疫力
B族維生素中的B6和B12有助於增強免疫係統功能，對抗感染和疾病。
4.保護皮膚和黏膜健康
B族維生素中的B2、B3和B6對維持皮膚和黏膜的健康有重要作用，缺乏時可能導致皮膚幹燥和炎症。
5.促進細胞生長
B族維生素中的B9和B12對DNA合成和紅細胞生成至關重要，缺乏會影響細胞的正常生長和分裂。
為了確保身體獲得足夠的B族維生素，建議均衡飲食，多吃全穀類、肉類、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。同時，定期體檢以監測維生素水平，必要時可在醫生指導下適當補充。