吃零食一般可能會導致體重增加。這是因為許多零食含有較高的熱量和糖分，而人體在消耗這些額外的熱量時，如果超出了日常所需，就可能轉化為脂肪儲存起來。
零食的種類繁多，常見的如薯片、巧克力和糖果等，都含有較高的卡路裏和糖分。例如，薯片中的油脂和鹽分較高，巧克力含有大量的可可脂和糖，而糖果則以糖分為主。這些食物在適量食用時可能不會立即導致體重增加，但如果經常大量食用，特別是在不增加運動量的情況下，就可能導致攝入的熱量超過消耗，從而增加體重。因此，醫生建議在飲食中應控製這類高熱量零食的攝入，並結合適量的運動來維持健康的體重。
在選擇零食時，應優先考慮低糖、低脂和高纖維的食品，如新鮮水果和堅果等，這些食物不僅營養豐富，還能提供飽腹感，有助於控製總熱量攝入。