一般來說，每天喝一杯奶茶對身體可能不會造成太大傷害，但如果長期過量飲用，可能會帶來一些健康風險。奶茶中含有較高的糖分和奶精，長期攝入過多糖分可能導致肥胖、血糖升高等問題。同時，奶精中的反式脂肪酸對心血管健康不利。常見的奶茶中可能含有的咖啡因，如咖啡堿、茶堿和可可堿等，過量攝入可能會引起心悸、失眠等不良反應。因此，在醫生指導下適量飲用奶茶，並注意控製糖分和奶精的攝入量是較為安全的做法。
為了維護健康，建議減少奶茶的飲用頻率，選擇低糖或無糖的飲品，並增加水和無糖茶的攝入。同時，保持均衡飲食和適量運動，有助於降低長期飲用奶茶可能帶來的健康風險。