運動損傷是參與體育活動時常見的問題，一般有肌肉拉傷、關節扭傷和軟組織挫傷等。
1.肌肉拉傷
這是最常見的運動損傷之一，常發生在肌肉突然受到過度拉伸或強力收縮時。預防措施包括適當的熱身活動和逐漸增加運動強度。
2.關節扭傷
關節扭傷多發生在關節承受過大的扭轉力時，如腳踝扭傷。正確的運動技巧和穿戴合適的護具可以減少扭傷的風險。
3.軟組織挫傷
當身體部位受到直接撞擊或壓迫時，可能發生軟組織挫傷。避免在硬地麵上進行高強度活動，使用合適的防護裝備可以降低受傷幾率。
運動損傷發生後，應立即停止活動，采取冰敷、壓迫和抬高等急救措施，並盡快就醫。日常中，保持適度的運動強度，加強肌肉力量訓練，以及穿戴合適的運動裝備，都能有效預防運動損傷。如果出現疼痛或腫脹，應及時就醫，以免延誤治療。