一般而言，成年人的深睡眠時長建議為每晚2到3小時。深睡眠是睡眠周期中最為關鍵的階段，有助於身體恢複和記憶鞏固。在深睡眠期間，大腦活動減少，身體進入深度休息狀態，有助於釋放生長激素，促進細胞修複和免疫係統功能。
深睡眠時長會隨著年齡增長而減少，兒童和青少年可能需要更長的深睡眠時間。此外，個體差異、睡眠質量和生活習慣也會影響深睡眠的時長。保持良好的睡眠衛生，如規律作息、避免咖啡因和電子屏幕的幹擾，有助於提高深睡眠的質量。
對於深睡眠的時長，建議根據個人的身體反應和日常活動精力水平進行調整。如果感到日間疲勞或注意力不集中，可能需要增加深睡眠時間。若有疑問或睡眠問題持續存在，應及時就醫谘詢，在醫生指導下改善睡眠質量。