盆底肌訓練的方法主要有生活方式調整、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。盆底肌訓練的症狀可能是由於肌肉鬆弛、長期腹壓增加等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活方式調整
改善飲食習慣，減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加膳食纖維，有助於減輕便秘，從而減少盆底肌的壓力。同時，保持規律的排便習慣，避免長時間坐立，可以減輕盆底肌的負擔。
2.物理治療
盆底肌訓練可以通過生物反饋、電刺激等物理治療方法來增強肌肉力量和耐力。這些方法可以幫助患者了解並控製盆底肌的收縮和放鬆，提高肌肉的協調性。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用雌激素類藥物如雌二醇、雌三醇等來改善盆底肌的血液循環和營養狀況，增強肌肉的收縮力。此外，對於伴有尿失禁的患者，可以使用抗膽堿藥物如奧昔布寧、托洛特羅等來減少膀胱過度活躍，改善尿失禁症狀。
日常建議保持積極的生活態度，定期進行盆底肌訓練，並在出現症狀時及時就醫，以便得到專業的指導和治療。