維生素B族通常包括維生素B1、維生素B2、維生素B3等。這些維生素在人體中扮演著重要的角色，參與能量代謝、神經係統功能和紅細胞生成等生理過程。
1.維生素B1
它有助於維持正常的神經功能和心髒健康，同時也參與能量代謝。
2.維生素B2
這種維生素對視力和皮膚健康至關重要，它還參與細胞能量的產生。
3.維生素B3
也稱為煙酸，它對DNA修複和消化係統健康有積極作用，同時幫助維持皮膚和神經係統的健康。
在日常生活中，建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素B族，包括全穀物、肉類、魚類、蛋類和乳製品等。如果懷疑維生素B族缺乏，應及時就醫，以便進行專業評估和治療。