頸椎病保健操通常有頸部拉伸、肩部旋轉和頸部側彎等動作。這些動作可以幫助緩解頸部肌肉緊張，改善血液循環，增強頸部肌肉力量。
1.頸部拉伸
通過緩慢地向前後左右四個方向伸展頸部，可以增加頸椎的活動範圍，減少頸部僵硬感。
2.肩部旋轉
肩部的旋轉運動有助於放鬆肩頸部位的肌肉，促進血液循環，減輕肩頸疼痛。
3.頸部側彎
通過將耳朵向肩膀方向輕輕彎曲，可以拉伸頸部側麵的肌肉，緩解頸部疲勞。
在日常保健中，建議保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用電子設備。如果頸椎病症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，進行專業的診斷和治療。