含鐵多的食物通常有動物肝髒、紅肉和綠葉蔬菜等。這些食物中的鐵元素含量較高，有助於補充人體所需的鐵質。
1.動物肝髒
動物肝髒是鐵元素含量較高的食物之一，每100克豬肝中大約含有22毫克鐵。適量食用動物肝髒，可以有效補充鐵元素。
2.紅肉
紅肉如牛肉、羊肉等也是鐵的良好來源，每100克瘦牛肉中大約含有2.6毫克鐵。紅肉中的鐵吸收率較高，有助於改善缺鐵症狀。
3.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定量的鐵，每100克菠菜中大約含有2.7毫克鐵。雖然蔬菜中的鐵吸收率相對較低，但適量食用綠葉蔬菜也有助於補充鐵元素。
在日常飲食中，應注意均衡攝入含鐵食物，預防缺鐵性貧血的發生。如果出現貧血症狀，應及時就醫檢查，必要時在醫生指導下補充鐵劑。