運動減肥是健康且有效的體重管理方式。通過增加身體活動，可以提高能量消耗，促進脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。
運動減肥的效果因人而異，通常與運動的類型、強度、頻率和持續時間有關。常見的運動方式包括有氧運動如快走、慢跑、遊泳和騎自行車，這些運動有助於提高心肺功能，增加熱量消耗。力量訓練則可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多熱量。此外，高強度間歇訓練（HIIT）因其短時間內高強度的特性，也成為減肥的熱門選擇。重要的是，結合個人體質和健康狀況，製定適合自己的運動計劃，並持之以恒。
對於想要通過運動減肥的人來說，日常建議是均衡飲食與適量運動相結合，同時注意保持充足的休息。在開始任何新的運動計劃前，尤其是對於有慢性疾病或身體狀況不佳的人群，應在醫生的指導下進行，以避免運動損傷或加重病情。運動過程中，如果感到不適，應立即停止並谘詢醫生。