通常淩晨4點多醒來可能是由於生活習慣、心理壓力或生理因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣
不規律的作息時間、晚上攝入過多咖啡因或酒精等刺激性飲料，可能導致睡眠中斷。調整作息，避免晚上攝入刺激性飲料，有助於改善睡眠質量。
2.心理壓力
長期的精神壓力或焦慮情緒，可能影響睡眠周期。進行適當的放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等，有助於緩解壓力，改善睡眠。
3.生理因素
慢性疼痛、呼吸道疾病等生理問題，也可能導致夜間醒來。針對具體病症，可能需要使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚和阿司匹林等藥物緩解症狀，應在醫生指導下用藥。
除以上原因外，還可能與環境因素、荷爾蒙變化等因素有關，建議保持適宜的睡眠環境，並在出現持續睡眠問題時及時就醫。