克服緊張情緒的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。緊張情緒可能是由於壓力過大、焦慮或特定場合引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
可以通過改變生活習慣來緩解緊張情緒。例如，保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，以及進行適量的運動，如散步、瑜伽或遊泳等，都有助於放鬆身心，減輕緊張感。
2.物理治療
可以嚐試一些物理治療方法，如深呼吸、冥想和漸進性肌肉放鬆等技巧。這些方法可以幫助個體集中注意力，減少對緊張情緒的關注，從而降低緊張水平。
3.藥物治療
在必要時，可以在醫生的指導下使用一些藥物來幫助控製緊張情緒。常用的藥物包括苯二氮䓬類藥物如地西泮、阿普唑侖和勞拉西泮等，這些藥物可以幫助緩解焦慮和緊張，但需注意它們可能帶來的副作用和依賴性，因此應在醫生指導下使用。
對於緊張情緒，建議嚐試生活調理和物理治療方法，如果緊張情緒嚴重影響日常生活，應及時就醫尋求專業幫助。