緩解脊柱疼痛的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定期進行伸展運動，有助於緩解脊柱疼痛。此外，保持體重在正常範圍內，減少脊柱的負擔。
2.物理治療
物理治療包括熱敷、冷敷和按摩等方法，可以緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷有助於放鬆肌肉，而冷敷可以減輕炎症和腫脹。
3.藥物治療
藥物治療包括非甾體抗炎藥、肌肉鬆弛劑和鎮痛藥。例如布洛芬、依托考昔和對乙酰氨基酚等，可以減輕炎症和疼痛，但應在醫生指導下使用。
日常生活中，注意保持良好的姿勢，避免重物負重，定期進行適度運動。若疼痛持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。