一歲寶寶通常可以適量吃零食。零食可以作為寶寶日常飲食的補充，但需注意選擇健康、營養豐富的零食。
一歲寶寶適合的零食包括新鮮水果、蔬菜條、全穀物餅幹等。例如，可以給寶寶吃蘋果片、胡蘿卜條和全麥餅幹。這些零食不僅能夠提供寶寶所需的維生素和礦物質，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。需要注意的是，給寶寶吃零食時，應在醫生指導下選擇適合寶寶年齡和健康狀況的食品，並控製零食的攝入量，以免影響正餐的食欲。
給寶寶選擇零食時，應避免含有過多糖分、鹽分和添加劑的食品，以免對寶寶的健康造成不良影響。同時，要注意零食的衛生和安全，避免給寶寶吃易引起窒息的小顆粒食品。