蹲久了站起來頭暈可能是直立性低血壓、貧血、低血糖等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.直立性低血壓
長時間蹲著後突然站立，血液循環未能迅速適應體位變化，導致大腦暫時性供血不足，出現頭暈。治療方法包括調整站立速度，避免快速改變體位，必要時可使用升壓藥物如米多君、麻黃堿和鹽酸曲馬多等，在醫生指導下用藥。
2.貧血
由於紅細胞或血紅蛋白含量不足，導致氧氣輸送不足，引起頭暈。治療方法包括補充含鐵食物，如紅肉、綠葉蔬菜等，必要時可使用鐵劑、葉酸和維生素B12等藥物，遵醫囑用藥。
3.低血糖
長時間未進食或消耗過多糖分，導致血糖水平下降，引起頭暈。治療方法包括規律進食，避免長時間空腹，必要時可使用葡萄糖、胰島素和二甲雙胍等藥物，應在醫生指導下用藥。
除以上原因外，還可能與心血管係統疾病等因素有關，建議保持健康飲食和適量運動，如有不適及時就醫。