推拿按摩是一種傳統的身體治療方式，通常有揉捏、敲擊、按壓等手法。這些手法可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
1.揉捏
這是推拿按摩中最常用的手法之一，通過用手指或手掌在肌肉上進行旋轉和揉捏，幫助放鬆肌肉和促進血液循環。
2.敲擊
敲擊手法通常用於肌肉較厚的部位，通過輕快的敲擊動作，可以刺激肌肉，緩解緊張和疲勞。
3.按壓
按壓手法涉及對特定穴位或肌肉施加壓力，這種手法有助於減輕疼痛和改善局部血液循環。
對於肌肉緊張和疼痛，日常可以通過適當的休息和熱敷來緩解。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，以便專業人士評估情況並提供適當的治療建議。