盆底康複訓練通常有凱格爾運動、生物反饋訓練和電刺激療法等方法。
1.凱格爾運動
這是一種通過自主收縮和放鬆盆底肌肉來增強肌肉力量的訓練方法。通過定期練習，可以改善尿失禁、盆腔器官脫垂等症狀。
2.生物反饋訓練
通過生物反饋設備，患者可以直觀地看到自己盆底肌肉的活動情況，從而更準確地進行肌肉訓練，提高訓練效果。
3.電刺激療法
利用電流刺激盆底肌肉，促進肌肉收縮，增強肌肉力量和耐力。這種方法適用於肌肉力量較弱的患者。
對於盆底功能障礙的患者，日常生活中應注意避免重體力勞動和長時間站立，保持規律的排便習慣。如果症狀嚴重或持續不改善，應及時就醫，尋求專業的康複指導和治療。